坚持每天早上跑步身体有什么变化
每天早上坚持跑步（慢跑），时间长了，身体会发生很多的变化。
如今，选择用跑步来强身健体的人越来越多。每天的早晚两个时间段，我们随时都可以看到正在挥汗如雨跑步的人。
跑步看上去那么辛苦，还能这样几年如一日的坚持。
不得不说，这跑步的魔力真大啊。
有人就好奇了:每天都坚持跑步，会给我们的身体带来哪些变化呢？
每天都坚持跑步（慢跑），会给我们的身体带来很多的变化。
1.变瘦了，身材变好了。
慢跑时，身体会消耗大量的脂肪来为肌肉提供能量。如果配合控制饮食，调整饮食结构来同步进行。我们的体重将会不断的下降，饮食也会更加的健康合理。再辅以必要的力量训练，我们的身体在瘦下来的同时也会变得更加的匀称，健硕。
我们的身材会变得越来越好。
2.心肺功能提高了。
长期慢跑锻炼了心脏，使心肌变得越来越强劲有力。这样，就提高了每搏输出量，使我们的静息心率以及运动时的心率不断地降低。心脏的能力一天天的加强，于是，我们的寿命也会不断地被延长。
我们的呼吸肌得到锻炼，每次能够吸进和呼出更多的气体，肺部通气量也得到增强。肺活量的增加，使得我们即使从事再繁重的体力活也不会气喘吁吁，难以为继了。
3.免疫力得到增强。
跑步使身体里的废物以及垃圾被加速地排出体外，新的营养物质得以被大量的补充进来。这些营养物质同时也促进了免疫细胞，使免疫系统时始终保持在活跃的状态之中。
免疫系统增强了，也提高了我们身体对抗细菌和病毒的能力。这样，感冒发烧等小毛小病就不会轻易的找上我们。
4.促进了消化和吸收。
跑步使肠胃蠕动加快，我们吃进去的食物会被更快地消化和吸收，食物残渣也能顺利地被排出。
肠胃系统的负担大大的减轻，我们的身体也会变得越来越好。
5.强化了骨关节。
有研究表明，长期坚持慢跑的人与那些久坐不动的人相比，他们的骨关节炎发生率减少了有三倍之多。
慢跑刺激了骨关节分泌润滑液。关节腔充满了润滑液，避免了上下骨关节之间的相互摩擦。同时，血液循环也为半月板送来了源源不断的养分，使半月板始终保持在年轻，有活力的状态。
长期坚持跑步，除了给身体带来以上的好处以外，还有促进体内微循环，美容养颜，降低“三高”，健脑明目，抗癌，抗抑郁，提高睡眠质量等等好处。
坚持早上跑步（慢跑）既然有这么多的好处，就让我们一起跑起来吧。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够让你满意，谢谢！
跑步是最常见的运动，只要是长期跑步的人其实，很容易在人群中被看出来，不知道大家是否认同？
简单的从锻炼身体角度来，只要你跑步了，跑多少步，多长时间并不重要，这取决于各人身体状况。你身体条件好可以跑长一点，身体条件差就少跑一点。
从效果来看，我刚才讲到，一个长期跑步的人，我们很容易看出来。因为只要长期坚持跑步的人，首先是一个非常能坚持的人，平常人多数情况可能是这样的:想起要锻炼身体时，豪情萬丈，大有不达目的决不收兵的架式。刚开始也确实做了，随着一段时间过后，热度变低，到后來给自已找各种各样的理由，变得没那么积极了。到最后就成了今天打鱼，明天晒网。你是这样的人吗？
只有坚持长期跑步的人，让人一见就能看出，这些人通常体形结实，脸上充满自信，步法轻盈，整个人比较精神。你对我的看法是否认可，欢迎评论。
